[...] odbloku po 2 letniej bombie. Pierwszy rok lecial enan 500 week i deka 400 week, pozniej kilka miesiecy mostka, po mostku weszlo cypio 500 week i npp 400 week przez 10 tygodni, a pozniej dalej cypio 500 week i bold 400 week. Później przez 2 miesiące leciał sam tesc 250 e7d, a nastepnie przez miesiac sam tesc 125mg e7d. Wynik tescia na samym [...]
Witam! Po skrócie napiszę bo mam tylko 5 min. ale Jadę redukcję: Enan jako antyk. ECA 60mg efki dziennie+5 TS narazie Waga spadła z 99,4 na 96,4 przez 2 dni, ważę się rano na czczo, błąd pomiarowy praktycznie wykluczony. Skąd taki spadek wagi? Z czego idzie? Wiadomo ,że to nie fat to co woda?? Czy ECA, aero lub dieta niskowęglowodanowa może [...]
[...] ciała. Aktualnie poprawiam wyniki wytrzymałościowe: bieg na 1000m oraz podciąganie na drążku w niedziele, wtorek, czwartek. Do tego pompki na minusie oraz trening brzucha w osobne dni w poniedziałek, środę, piątek. Nie mogę teraz robić masy bo przygotowuje się do testów sprawnościowych. Zmieniony przez - Thomasox w dniu 2011-02-26 18:43:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale różnych, sprzecznych danych jest bardzo dużo, no i nie wiem jak najlepiej ćwiczyć (tak żeby urosnąć- wiem wiem, dieta przede wszystkim, jest już w drodze, odpowiednie służby dietetyczne się tym zajmują ;)). No więc, wyczytałem gdzieś, że dobrym sposobem jest trenować partiami, więc tak ćwiczę (3x w tygodniu, 1 dzien klata triceps, [...]
[...] jednak ta slabosc do takiego jedzenia zostala, i mam pytanie , czy aby powrocic do sylwetkinormalnie, czyli brak brzuch i tluszczu na nim musze sie koniecznie wyrzecz tego jedzenie czy raz na para dni moge zjesc z 3-4 byłki z tym miesem ? oczywiscie biegam co 2 dzien i co drugi dzien jedzie na roerku + do tego robie cwiczenia na brzuch
Witam! Mam pytanie czy istnieje dieta na rzeźbe? jeśli tak doradźcie mi co mam spożywać. I ile razy w tygodniu i jak ćwiczyć dodam że nie mam siłki tylko domowe warunki :( Ostatnio ćwiczyłem: mała rozgrzewka / 8min abs na brzuch / 8min legs na nogi/ pompki na klatę/ jazda na rowerku i to na tyle dodam że 6 dni w tygodniu to robiłem.Podajcie mi co [...]
[...] z nim okej lub ewentualnie co poprawić. Dodam jeszcze że mam 17 lat i dotychczas na siłowni ćwiczyłem dość krótko, poza tym przez rok trenowałem kalistenikę. Plan jest na 3 dni w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), na zmianę trening A i trening B. W sobotę planuję robić cardio i ewentualnie jakieś pojedyncze ćwiczenia z kalisteniki :) [...]
[...] stałem się posiadaczem kreatyny i dextrozy firmy TREC http://www.sfd.pl/TREC_Creatine_Micronized_200_mesh_%2B_taurine_%2B_Dextrose_GRATIS-t294843.html I mam pytanie. Mianowice kreatyny jest na dni 30, a dextrozy jest na dni 10 i czy brać dextroze na początku, środku czy może na końcu cyklu. A może w ogóle jej nie używać albo brać co 3 dzień .
Cześć, Przeczytałem chyba wszystkie tematy na forum i do tej pory nie wiem jak brać carbo, które mam w planach zakupić od uzupełnienia diety. Jedni mówią, że 3/4 przed a 1/4 po, drudzy, że przed i po, a kolejni, że tylko po. Jak to naprawdę jest ? Podobno powinno się brać tylko po bo ma wysoki wskaźnik IG przez co po treningu jest jak znalazł. Ale [...]
[...] - częstsze kucie czy od razu wejść na enan i nie kuć dupy tak często? Nie mam doświadczenia w zastrzykach i może mniej będzie znaczyło lepiej? Kiedy zrobić badania tzn ile dni przed cyklem? kiedy zacząć bić tzn czy lepiej wejść na off przed czy po weselu w czerwcu? Brać w trakcie HCG? etc. Ankieta 1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. [...]
[...] 60kg). Dodam że był to trening całych pleców, Zdążyłem zrobić wcześniej podciągania na drążku, wiosło sztangielką, potem sztangą i prostowania tułowia z opadu. Ciężar był średni, ćwiczenia wykonywane spokojnie, dokładnie technicznie, oprócz ostatniej serii wiosła sztangą gdzie lekko się bujałem. Oczywiście przerwałem trening. Na początku przez [...]
[...] potrafiłem od rana nic nie zjeść do godziny 16-17 więc myślę, że nie będzie to większym problemem. Waga: 71kg, wzrost: 175cm, wiek: 17 lat. Planuje 3xFBW w tygodniu + 2 wolne dni dorzucę jakieś cardio/interwały żeby szybciej zrzucić ten BF. 1. Trening mam środa-piątek-niedziela z samego rana, nie będzie problemu jeżeli trening [...]
Ćwicze już jakieś dobre pól roku(regularnie) zaczynałem od treningu obwodowego ACT który ukończyłem i wziołem sie za trening dla średnio zaawansowanych - tego też zrobiłem 5 tygodni ale ostatnie dni poprostu wydały mi sie słabe i w ogóle nie czułem takiego zmęczenia jakie powinno być(tak jak na początku że aż mnie telepało);/ dorzuciłem wiec [...]
[...] ćiwczyłem bez żadnego planu urządzenia do których mam dostęp: ławeczka, gryf prosty, hantle Mimo iż mogę codziennie korzystać ze sprzętu robię to co 2 dzień czyli na 14 dni ćwiczę 7 razy.Wiem, że ilość ćwiczeń może się wam wydać spora ale za to mało powtórzeń ich jest.Wszystkie pochodzą z atlasu ćwiczeń i wykonuje je codziennie.( mam zamiar) [...]
[...] 10x12x12 -Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie do karku 10x12x12 -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12x12x12 Mam tylko watpliwosci co do rozkladu treningow na dni. Adzik sugeruje cos takiego: T-T-W-T-T-W-W Czy ten rozklad jest konieczny? Czy mozna zastosowac: T-W-T-W-T-W-W? Kolejne pytanie to martwy ciag- na silowni od kilku [...]
[...] Zbliżają się ostatnie wakacje w moim życiu i chciałbym odbudować formę. Planuję zakup jakiejś kreatyny, białka, może aminokwasów. Plan jest taki że przez pierwsze 2-3 tygodnie będę ćwiczył bez żadnej suplementacji, a potem z odżywkami. Oczywiście do tego jakaś dieta. Trening 4 razy w tygodniu + aeroby (albo bezpośrednio po treningu albo jakiś [...]
[...] Sport Arena-największym obiekcie tego typu w Czechach. Do tego dochodzą także targi Expo oraz zawody w wyciskaniu sztangi leżąc Co należy zrobić by wygrać takie bilety na 2 dni wartości ok 800 zł ? 1. Trzeba być forumowiczem SFD 2.Trzeba aktualnie trenować 3.Spełnić kryterium Arniego ,czyli przedstawić swoje wyjazdy sportowe jako kibic/zawodnik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam celem jest zrzucenie resztek tłuszczu które pozostały a oceniam to na jakieś 12-13%. Ćwiczenia siłowe 4-5 w tygodniu oraz aeroby 4 razy w tygodniu po 30minut w te 2 dni nietreningowe oraz od razu po treningach siłowych.Chciałbym głównie zapytać o dietę czy jest dobrze zbilansowana? Jest to moja 1sza dieta jak dotąd jadłem co chciałem i [...]
witam biore ten shit od dwoch dni.dopisze za tydzien jakie efekty i czy wogole sa jakies pozytywne.biore 25mcg po treningu podskornie.narazie apetyt mi wrocil i to od pierwszego strzala.dwa razy mialem juz hipo pierwszego dnia takie ze malo nie odjechalem zbagatelizowalem ilosc wegli po treningu.myslalem ze to troche slabsze jest.dzis bylo lepiej [...]
dobra. saa zakupione, starczy jeszcze bedzie spory zapas. prop atomic, winko razak, npp ale na 2 cykl z propem i winem. dieta poprawiona odpowiednio. oslonki zakupione, witaminy zakupione. teraz pytanie. przy wadze 96-97 kg, wzrost 186cm, ramie 42-42.5cm, pas 90cm pepek taki cykl bedzie odpowiedni. Chce zbudowac mase miesniowa ale bez spuchniec [...]